Parasomnie to zbiorcze określenie wszelkich anomalii związanych ze snem, na przykład lunatykowania, koszmarów sennych, bruksizmu (zgrzytania zębami) czy też mówienia przez sen. To ostatnie, choć może wywoływać niepokój, jest stosunkowo powszechnym zjawiskiem. Występowanie problemu deklaruje od 30 do aż 56% społeczeństwa! Jakie skutki niesie za sobą ta przypadłość i czy może być niebezpieczna?

Coraz więcej osób deklaruje, że zmaga się z bezsennością. Jako czynniki obniżające jakość snu wymienia się między innymi wieczorne podjadanie, niewygodne łóżko lub brak dopływu świeżego powietrza do sypialni. Prawdziwe źródło problemu może tkwić gdzie indziej - wszędzie obecne urządzenia elektroniczne nie pozostają bez wpływu na sen. Odcinek serialu obejrzany przed zaśnięciem czy przeglądanie mediów społecznościowych w łóżku znacznie obniżają jakość wypoczynku. Niestety wiele osób praktykuje tego rodzaju aktywności na chwilę przed zaśnięciem.

Przyczyn problemów ze snem jest wiele, jednak mało kto wie, że jedną z nich jest nieprawidłowe odżywianie się. Jest ono nie tylko niebezpieczne dla jakości naszego snu, ale także dla zdrowia organizmu. Jak jedzenie może wpływać na odpoczynek? Składniki zawarte w posiłkach trawią się w różnym tempie i dlatego duża kolacja przed odpoczynkiem może utrudnić pełne zrelaksowanie się. O relacjach łączących jedzenie ze snem można dowiedzieć się z poniższego tekstu.

Dorosły człowiek średnio na dobę powinien przesypiać od 6 do 8 godzin. Nie zawsze jednak ilość obowiązków oraz dodatkowych zajęć pozwalają na regularny i zdrowy wypoczynek dla ciała i umysłu. Czy jest na to rada? Owszem! Wystarczy 10-15 minutowa drzemka w ciągu dnia, aby poczuć się lepiej i znów być gotowym do aktywnego działania. Zarówno zwolenników, jak i przeciwników krótkiego snu w ciągu dnia jest wielu, ale zdecydowanie w ostatecznym podsumowaniu każdy powinien wypróbować ten sposób na regenerację. Pamiętajmy jednak, by nie nadużywać jego korzyści, gdyż sen w nocy jest nadal najważniejszym sposobem na właściwy wypoczynek.

Świadomy sen to bardzo nietypowe i dość trudne do przeżycia zjawisko. Na czym dokładnie ono polega i czy niesie za sobą jakieś niebezpieczne konsekwencje? Co zrobić, aby śnić w sposób świadomy? Poznajcie kilka ciekawych faktów o tym zjawisku.

Nieprzespana noc sprawia, że nie masz energii, w pracy trudno Ci się skupić oraz gorzej przyswajasz informacje. Twój mózg nie lubi ,,zarywać nocek” dlaczego? Brak snu to poważny ubytek w cyklu pracy centralnego ośrodka nerwowego. Kiedy Ty smacznie chrapiesz, Twoja głowa nie zwalnia tempa. Sen to dla niej najważniejszy czas, podczas którego przeprowadza regenerację i analizę informacji zdobytych w ciągu dnia. Koniecznie sprawdź, jak Twoje szare komórki funkcjonują w ciągu nocy.

Popołudniowa drzemka ma swoich przeciwników i zwolenników. Na niektórych działa korzystnie, innych osłabia. Sprawdź, jak spać żeby należycie odpocząć.

Sen jest dla organizmu czasem na odpoczynek i regenerację. Wiele osób zapomina jednak, że musi on być przede wszystkim zdrowy. Istnieje wiele czynników, od których zależy jego jakość. Jeśli nie będziemy o nie dbać, stan naszego ciała znacznie się pogorszy. Negatywnej zmianie ulegnie także samopoczucie, które jest bezpośrednio z nim związane. Co to oznacza i jak zapewnić sobie to w praktyce?

Większość ludzi przesypia prawie jedną trzecią doby, leżąc wygodnie w łóżku, a więc komfort snu ma ogromny wpływ na samopoczucie i funkcjonowanie organizmu. Tak naprawdę to od właściwego odpoczynku zależy nasze zdrowie i motywacja do działania w ciągu dnia. Wiele czynników wpływa na to, jak się wysypiamy. Czy wiesz, jak ważne jest dobranie odpowiedniego materaca?

Większość osób posiadających psa lub kota pozwala pupilowi spędzać noce w swoim łóżku. Jednak, czy sen w bezpośrednim kontakcie futrzanych przyjaciół ma więcej zalet czy wad? Poniżej przedstawiamy, jakie plusy oraz minusy wynikają z takiego rozwiązania, a także odpowiadamy na pytanie, w jaki sposób zadbać o czystość i higienę materaca oraz łóżka podczas snu z domowymi zwierzakami.