Świadomy sen to bardzo nietypowe i dość trudne do przeżycia zjawisko. Na czym dokładnie ono polega i czy niesie za sobą jakieś niebezpieczne konsekwencje? Co zrobić, aby śnić w sposób świadomy? Poznajcie kilka ciekawych faktów o tym zjawisku.

Sprawdź także: Odpręż się, czyli materace dla zestresowanych

Dowiedz się więcej: Rośliny do sypialni - jakie wybrać?

Przeczytaj również: 5 zalet popołudniowej drzemki

Czy jest świadomy sen?

Świadomy sen, nazywany również snem jasnym, przejrzystym lub snem wiedzy to zjawisko polegające na tym, że śniąca osoba ma świadomość tego, że śni, a także posiada kontrolę nad treścią i przebiegiem swojego snu. Człowiek jednocześnie ma wrażenie, jakby był w realnym świecie i mógł robić rzeczy, które w codziennym życiu są niewykonalne. Mimo że brzmi to wręcz nierealnie, wiele osób stale doświadcza tego fenomenu. Ma on również dostęp do swoich wspomnień z rzeczywistości. Co istotne, każdy może doświadczyć tego zjawiska, jednak wymaga ono właściwego treningu, który może trochę trwać, a zatem i cierpliwości. Często świadome śnienie jest stosowane jako terapia leczenia koszmarów, inni stosują je wyłącznie w celu samopoznania i zapewnienia sobie rozrywki - realizacji tego, co jest niemożliwe w rzeczywistości. Bardzo dużo osób próbuje osiągnąć ten stan ze względu na ogromną ciekawość dotyczącą sennej świadomości. To zjawisko można spróbować doświadczyć, między innymi poprzez długotrwałe nawyki. Najbardziej powszechną metodą jest tak zwane WBTB, czyli Wake Back to Bed. Nie jest ona jednak zbyt zdrowa, ponieważ polega na ciągłym wybudzaniu się w nocy. Gdy się obudzimy, należy przypomnieć sobie sen, który przed chwilą mieliśmy. Aby go kontynuować, należy ponownie zasnąć z intencją powrotu do poprzedniego snu. Inną metodą jest stosowanie codziennych ćwiczeń, które pomagają wejść w stan świadomego snu. W ciągu dnia warto regularnie spoglądać na lustro, zegar i swoje ręce, powtarzając sobie, że to nie sen. W ten sposób wyrobimy w sobie nawyk świadomości. Kolejnym skutecznym sposobem na świadome sny jest prowadzenie dziennika snów. Dzięki zapisywaniu i analizowaniu naszych marzeń sennych, łatwiej będzie nam rozpoznawać powtarzające się motywy, co zwiększy naszą świadomość w świecie snów i pomoże odróżnić sen od rzeczywistości. Istnieją również techniki bardziej zaawansowane, takie jak technika WILD. To dosyć trudna metoda, która polega na wejściu w stan absolutnego spokoju chwilę przed snem, by utrzymać świadomość. Ma ona przede wszystkim zapewnić wejście do fazy REM bez utraty pożądanej świadomości. Technika ta jest naprawdę skuteczna i jednocześnie niezwykle skomplikowana.

Jakie są jego rodzaje?

Świadomy sen, nazywany również snem jasnym, przejrzystym lub snem wiedzy to zjawisko polegające na tym, że śniąca osoba ma świadomość tego, że śni, a także posiada kontrolę nad treścią i przebiegiem swojego snu. Człowiek jednocześnie ma wrażenie, jakby był w realnym świecie i mógł robić rzeczy, które w codziennym życiu są niewykonalne. Mimo że brzmi to wręcz nierealnie, wiele osób stale doświadcza tego fenomenu. Ma on również dostęp do swoich wspomnień z rzeczywistości. Co istotne, każdy może doświadczyć tego zjawiska, jednak wymaga ono właściwego treningu, który może trochę trwać, a zatem i cierpliwości. Często świadome śnienie jest stosowane jako terapia leczenia koszmarów, inni stosują je wyłącznie w celu samopoznania i zapewnienia sobie rozrywki - realizacji tego, co jest niemożliwe w rzeczywistości. Bardzo dużo osób próbuje osiągnąć ten stan ze względu na ogromną ciekawość dotyczącą sennej świadomości. To zjawisko można spróbować doświadczyć, między innymi poprzez długotrwałe nawyki. Najbardziej powszechną metodą jest tak zwane WBTB, czyli Wake Back to Bed. Nie jest ona jednak zbyt zdrowa, ponieważ polega na ciągłym wybudzaniu się w nocy. Gdy się obudzimy, należy przypomnieć sobie sen, który przed chwilą mieliśmy. Aby go kontynuować, należy ponownie zasnąć z intencją powrotu do poprzedniego snu. Inną metodą jest stosowanie codziennych ćwiczeń, które pomagają wejść w stan świadomego snu. W ciągu dnia warto regularnie spoglądać na lustro, zegar i swoje ręce, powtarzając sobie, że to nie sen. W ten sposób wyrobimy w sobie nawyk świadomości. Kolejnym skutecznym sposobem na świadome sny jest prowadzenie dziennika snów. Dzięki zapisywaniu i analizowaniu naszych marzeń sennych, łatwiej będzie nam rozpoznawać powtarzające się motywy, co zwiększy naszą świadomość w świecie snów i pomoże odróżnić sen od rzeczywistości. Istnieją również techniki bardziej zaawansowane, takie jak technika WILD. To dosyć trudna metoda, która polega na wejściu w stan absolutnego spokoju chwilę przed snem, by utrzymać świadomość. Ma ona przede wszystkim zapewnić wejście do fazy REM bez utraty pożądanej świadomości. Technika ta jest naprawdę skuteczna i jednocześnie niezwykle skomplikowana. 

Zjawiska towarzyszące świadomemu śnieniu

Podczas świadomego snu może dojść do różnych zjawisk. Jednym z najciekawszych jest eksterioryzacja, czyli opuszczenie swojego ciała bez jednoczesnej utraty świadomości. Oprócz tego pojawia się możliwość zdalnego widzenia czy halucynacje. Z kolei fałszywe przebudzenie polega na tym, że śniący jest pewien, iż już się obudził i wrócił do rzeczywistości, a tak naprawdę wciąż śni. Ostatnim ze zjawisk jest paraliż senny, czyli stan fizjologiczny, w którym nie doszło jeszcze do utraty świadomości, a jednocześnie ciało jest bezwładne. To nieprzyjemne uczucie, bo nie można wykonywać ruchów, a w jego czasie może dojść do duszenia się, spadania czy przygniecenia klatki piersiowej. Podczas świadomego snu doświadczyć możemy również skrajnie intensywnych emocji, których nie jesteśmy w stanie doświadczyć w prawdziwym życiu. Przed wejściem w taki stan należy być na nie odpowiednio przygotowanym. Takie odczucia mogą być niebezpieczne dla zdrowia psychicznego osób o dużej wrażliwości. Z tego względu należy pamiętać o tym, że świadome marzenie senne nie jest dla każdego. U niektórych zbyt częste praktykowanie tego zjawiska może powodować znaczne pogorszenie się jakości snu. W takim przypadku często pojawia się również bezsenność, która jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia.

Świadomy sen to niezwykle ciekawe zjawisko, które niesie za sobą wiele korzyści. Warto spróbować różnych metod, by doświadczyć tego fenomenu. Należy jednak pamiętać o tym, że wprowadzanie się w taki stan nie jest dla każdego. Tego rodzaju marzenie senne może być bardzo niebezpieczne, jeśli będzie praktykowane zbyt często.