W dzisiejszych czasach trudno całkiem pozbyć się stresu, życie w nieustającym biegu stało się dla wielu osób normą i często nawet nie zdają sobie do końca sprawy, jak taką sytuację zmienić. Ciągłe poddenerwowanie, problemy z zaśnięciem i niespokojny sen to tylko niektóre z negatywnych efektów, jakie niesie ze sobą funkcjonowanie pod nieustającą presją. Czy wiesz, że pomóc może Ci odpowiednio dobrany materac?

Sprawdź także: Rośliny do sypialni - jakie wybrać?

Dowiedz się więcej: 5 zalet popołudniowej drzemki

Przeczytaj również: Jak sobie radzić z upałami w nocy?

Uspokajająca aromaterapia

Już starożytni wiedzieli, że działając na zmysły, można uspokoić głowę, dlatego dużą wagę przykładali do zapachów. Najbardziej znaną tego typu wonią jest popularna lawenda. Jej działanie opiera się na stymulacji układu nerwowego dzięki inhalacji, a więc poprzez czynne drogi oddechowe, a także za pośrednictwem zmysłu węchu. Zostało naukowo udowodnione, iż człowiek pozytywnie odbiera kwiatowe zapachy, które wywołują pozytywne, kojące skojarzenia, przywołujące na myśl łąkę, lato czy wakacje. Właśnie dlatego producenci materacy starają się połączyć dobroczynne działanie olejków eterycznych z innowacyjnością swoich produktów. Z takiego zestawienia rodzą się zwykle nowoczesne i komfortowe rozwiązania, jak na przykład pianka Lavender, do stworzenia której wykorzystano organiczny wyciąg z lawendy. Roślinne ekstrakty są również często używane jako impregnaty do stelaży łóżek. Jeżeli chcesz w swojej sypialni poczuć piękny zapach i jeszcze lepiej się odprężyć - koniecznie sprawdź propozycje zawierające komponenty z lawendy. Istnieje także wiele innych roślin, które mogą znacznie wspomóc nasze zasypianie. Mogą znajdować się one w naszych materacach, w napojach lub dyfuzorach zapachowych. W naszej sypialni znakomicie sprawdzą się także świece, których wygląd i zapach wprowadza do pomieszczenia wyjątkową atmosferę. Dzięki niej jesteśmy w stanie prawidłowo się zrelaksować po naprawdę ciężkim dniu. Skutecznie uspokajającym nas aromatem będzie między innymi rumianek. Gorący napar z tej rośliny przed snem będzie miało dla nas naprawdę wiele korzyści w zakresie jakości snu. Na pewno ułatwi nam wypoczęcie, co wpłynie na redukcję stresu następnego dnia. Roślina ta ma właściwości kojące i redukuje nadmierne napięcie także w postaci olejku. Bardzo podobnie do niej działa znana nam wszystkim melisa, która znakomicie sprawdza się przy stresujących sytuacjach. Herbata z nią w roli głównej pozwoli nam zdecydowanie zredukować nadmiar towarzyszącego nam stresu. Wiele osób ceni sobie również eukaliptus. Ma on bardzo świeży zapach, działający wspaniale na nerwy. Szczyci się także wspomaganiem oddychania, co może być szczególnie korzystne dla osób stale zmagających się z alergiami. Równie kojącym zapachem jest drzewo sandałowe, którego ciepły aromat uwielbiany jest w świecach i olejkach. Dzięki niemu można skutecznie zredukować stres towarzyszący nam podczas codziennej pracy.

Drażniące dźwięki i błoga cisza

Osoby zestresowane często uskarżają się na wybudzanie w trakcie snu, spowodowane najmniejszym hałasem. Dzieje się tak, ponieważ podrażniony układ nerwowy jest znacznie bardziej wyczulony na jakiekolwiek niepożądane bodźce pojawiające się w najbliższym otoczeniu. Chcąc zminimalizować ryzyko ich powstawania należy wybrać podłoże, które nie jest w stanie wytwarzać dźwięków podczas ruchów użytkownika. Najlepszą propozycję stanowią w tym przypadku pianki wysokoelastyczne i termoelastyczne - dzięki brakowi jakichkolwiek elementów metalowych w swoich wnętrzach nie ma fizycznej możliwości, aby pojawiały się drażniące odgłosy, wydawane przez pracujące sprężyny, co często zdarza się przy tradycyjnych materacach. Jeżeli jednak jesteś zwolennikiem tego klasycznego rozwiązania, wybierz jego nowocześniejszą wersję - wkład kieszeniowy multipocket, w którym wszystkie pojedyncze sprężyny zostały pozamykane w specjalnych materiałowych kieszonkach, co poprawia ich indywidualną pracę, a także dodatkowo niweluje niepożądane dźwięki. Warto także zwrócić uwagę na wygłuszenie potencjalnych hałasów za pomocą właściwej aranżacji pomieszczenia. Istotne będzie między innymi zaopatrzenie się w nieco cięższe zasłony, dywany oraz drzwi, co może znacznie wspomóc izolację niepożądanych dźwięków. Znakomitym rozwiązaniem będą także, tzw. panele akustyczne. Montowane na ścianach, zapewniają fantastyczne wygłuszenie denerwujących dźwięków, dzięki czemu znacznie łatwiej będzie zasnąć, a noce staną się znacznie bardziej komfortowe. Jeśli bardzo zależy nam na absolutnej ciszy w czasie snu, dobrym pomysłem będzie również zaopatrzenie się w zatyczki do uszu. Bezpośrednio blokować będą one wszelkie hałasy wywołane przez partnera lub te dochodzące z zewnątrz. Zapewnienie sobie odpowiedniej ciszy podczas snu w stanie przewlekłego stresu jest naprawdę istotne. Niewyspanie się związane z hałasami mogłoby doprowadzić do pogłębienia naszego napięcia, więc istotne jest, by zwrócić uwagę na wszelkie aspekty mogące nam pomóc w tej kwestii.

Otul się!

Nic tak dodatkowo nie drażni jak nieodpowiednia kołdra i poduszka pod głową. Dodatkowy powód do rozdrażnienia pojawia się, gdy odkrywasz swoją dotąd nie ujawniającą się alergię. Dobrej jakości pościel antyalergiczna pozwoli Ci cieszyć się spokojnym, niezakłóconym snem przez całą noc. Chcąc zatem dobrać idealne dla siebie produkty, koniecznie sprawdź te o wypełnieniach syntetycznych z dodatkowymi wypustkami masującymi, co pozwoli Ci na wieczorne odprężenie i sprawi, że poczujesz się jak po wizycie w dobrym salonie odnowy biologicznej. Elementem, który z pewnością pozwoli Ci się odstresować jest pianka o właściwościach termoelastycznych, która działa dopasowując się do kształtu sylwetki pod wpływem wydzielanego przez ciało ciepła. Dzięki temu Twoje łóżko jest wygodne za każdym razem, gdy się do niego kładziesz i niezależnie od tego, jaką pozycję przybierzesz w trakcie snu. Stanowi to także dodatkowy atut dla osób znerwicowanych, które w nocy śpią niespokojnie i bardzo się kręcą. Wybierając taki rodzaj wypełnienia mogą poczuć, że są doskonale otulone, a ich kręgosłup podparty i stabilny. Zapewnienie wysokiego komfortu i wygody spowoduje rozładowanie napięć i ułatwi zasypianie. Oprócz wyboru odpowiedniego materaca oraz pościeli, bardzo dobrym pomysłem jest zwrócenie uwagi na otoczenie, w którym śpimy. Relaksujący dla nas może być, między innymi dobór właściwych barw znajdujących się na naszych ścianach i meblach. Jasne odcienie będą działały na nas niezwykle kojąco, więc warto skupić się na delikatnych pastelach, beżach i bielach. W sypialni lepiej jest również nie używać głównego światła przez większość czasu. Ten rodzaj oświetlenia może być bardzo drażniący i zdecydowanie utrudni nam on prawidłowy relaks. Dobrym pomysłem będą lampki stołowe i girlandy o regulowanej mocy światła. Dzięki możliwości przyciemnienia będziemy mogli odpocząć przy naprawdę subtelnym świetle. Nasz relaks wspomoże również odpowiednia wentylacja pomieszczenia. Spanie i próba odpoczynku w miejscu bez świeżego powietrza jest dla nas często niekorzystna, więc warto zwrócić uwagę na ten aspekt. Pamiętajmy, że nasz mózg do właściwej regeneracji potrzebuje przede wszystkim odpowiedniego dotlenienia.

XXI wiek jest dla wszystkich bardzo wymagający - żyjesz coraz szybciej, pojawia się znacznie więcej problemów i nerwów. Zwykle w ciągu dnia nie masz czasu, aby należycie odpocząć, dlatego powinieneś zadbać o swoje ciało i umysł podczas snu - nocna regeneracja jest niezbędna do zdrowego, energicznego funkcjonowanie w trakcie codziennych obowiązków. Już dziś zrób coś dla siebie i wybierz materac, który pozwoli Ci zapomnieć o wszelkich troskach.