Wysokość materaca to jeden z kluczowych czynników wpływających na komfort snu i zdrowie kręgosłupa. Odpowiednio dobrany model zapewnia m.in. właściwe podparcie ciała. O tym, jaka wysokość materaca do łóżka będzie odpowiednia, decydują indywidualne potrzeby użytkownika oraz rodzaj mebla, ponieważ podłoże zbyt niskie lub za wysokie może obniżyć jakość wypoczynku.

Co wpływa na wybór odpowiedniej wysokości materaca?

Jednym z najważniejszych czynników przy wyborze wysokości materaca w łóżku jest masa ciała użytkownika. W zależności od niej powinno wybierać się grubsze, lub cieńsze modele, tak aby zapewniały solidne podparcie i równomierne rozłożenie ciężaru. Wysokość materaca często wiąże się również z jego twardością. Modele o większej twardości. Twardsze modele zazwyczaj są grubsze, ponieważ zawierają dodatkowe warstwy stabilizujące, z kolei miękkie mogą być nieco cieńsze, jednak wciąż powinny odpowiednio wspierać kręgosłup zwłaszcza w okolicach bioder i odcinka lędźwiowego.

To, jaka wysokość materaca do łóżka będzie najlepsza, zależy również od jego konstrukcji. Materac powinien być dopasowany do wysokości ramy, aby ułatwić wygodne wchodzenie i schodzenie. Dobrze dobrany model nie tylko harmonizuje z konstrukcją łóżka, wpływając na estetykę sypialni, ale przede wszystkim zapewnia komfortowy sen i właściwe podparcie na całej długości kręgosłupa. Dla osób cierpiących na bóle pleców, stawów czy inne dolegliwości ortopedyczne wybór odpowiedniej wysokości materaca jest szczególnie istotny. Modele o większej wysokości, wyposażone w dodatkowe warstwy pianki lub sprężyn, oferują lepszą ergonomię i wsparcie dla kręgosłupa. Dodatkowo zwiększają relaks osobom, które często zmieniają pozycję podczas odpoczynku, skutecznie amortyzując ruchy i zapobiegając zapadaniu się ciała w materac.

Jaka wysokość materaca jest najlepsza?


Aby dowiedzieć się, jaka wysokość materaca jest najlepsza, warto zwrócić uwagę na kilka czynników. Przede wszystkim, materac powinien być odpowiednio dopasowany do konstrukcji ramy łóżka. Ważne jest, aby uwzględnić kompatybilność produktu z wysokością stelaża. Przed podjęciem decyzji zakupowej dobrze jest dokładnie zmierzyć odległość od stelaża do górnej krawędzi ramy, gdyż odpowiednia wysokość materaca ma istotny wpływ na komfort snu i ergonomię użytkowania. Optymalnym rozwiązaniem jest dobranie materaca, który będzie nieco wystawał z konstrukcji, co zapewni wygodę użytkowania i estetyczny wygląd całej konstrukcji. Wyróżniamy dwa główne typy stelaży: elastyczne i sztywne. Stelaże elastyczne składają się z cienkich, sprężystych listewek osadzonych na ruchomych elementach, które delikatnie uginają się pod naciskiem ciała, natomiast stelaże sztywne wykonane są z grubszych, nieruchomych desek, zapewniając stabilne i jednolite podparcie. W przypadku stelaży elastycznych można zdecydować się na nieco cieńszy materac, czyli o wysokości do ok. 20 cm. Dzieje się tak, ponieważ elastyczny stelaż współpracuje z materacem, amortyzując ruchy i zapobiegając jego nadmiernemu zapadaniu się. Natomiast na stelażu sztywnym materac nie ma dodatkowego wsparcia, dlatego warto wybrać model o większej wysokości, ponad 22 cm, by zapewnić odpowiednią wygodę. Dla wielu sprawdzą się materace z regulacją twardości. Parametry materaca mają istotny wpływ na wygodę snu i zdrowie, co potwierdzają szeroko zakrojone badania biomechaniki snu mające na celu zapobieganie problemom układu mięśniowo-szkieletowego związanym ze snem [1]. Jeżeli zastanawiasz się, jaka wysokość materaca będzie dobra dla osób cięższych, to odpowiedź brzmi, że nawet do 30 cm. Natomiast dla dzieci i młodzieży zaleca się wysokość do maksymalnie 25 cm.

Grubość materaca – kiedy warto wybrać grubszy model?

Grubość materaca ma istotny wpływ na jakość snu, ergonomię oraz jego trwałość. Wybór grubszej wersji często okazuje się korzystnym rozwiązaniem dla osób o większej wadze, preferujących twardsze podłoże lub po prostu poszukujących maksymalnego komfortu. Materace o wysokości  powyżej 21 cm, zapewniają lepsze podparcie dla kręgosłupa i równomiernie rozkładają ciężar ciała, co przekłada się na wygodniejszy i bardziej regenerujący sen. Są szczególnie polecane osobom o większej wadze, ponieważ zapobiegają nadmiernemu zapadaniu się i pozwalają na prawidłowe ułożenie sylwetki. Sprawdzają się także w przypadku użytkowników ceniących twardsze modele – większa grubość często wiąże się z zastosowaniem dodatkowych warstw stabilizujących, które poprawiają jego wytrzymałość i zwiększają żywotność. Przykładem sytuacji, w której warto wybrać grubszy materac, jest potrzeba uzyskania wyższego komfortu na stelażach o sztywnej konstrukcji, gdzie brak elastycznych listewek wymaga solidniejszego podparcia. Będzie również lepszym wyborem dla par – pozwala na skuteczniejsze tłumienie ruchów partnera, co przekłada się na spokojniejszy sen. Warto rozważyć materace, które posiadają w sobie matę kokosową, charakteryzuje się ona zwiększeniem poziomu twardości powierzchni do spania, korzystnie wpływa na podparcie kręgosłupa oraz zapobiega jego zapadaniu się. Wysokiej jakości model sprężynowy na przykład materac Fit.4.Sleep H2/H3 o zwiększonej grubości zapewnia niezależną pracę każdej ze stref podparcia,  oferując zarówno miększe, jak i bardziej stabilne wsparcie. Należy dopasować grubość materaca do własnych potrzeb, aby cieszyć się zdrowym i wygodnym odpoczynkiem każdej nocy.

Czy wysokość materaca ma znaczenie dla zdrowia?

Wysokość materaca odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu zdrowego i komfortowego snu. Odpowiednio dobrana nie tylko wpływa na wygodę, ale również może przeciwdziałać problemom z kręgosłupem, stawami i ogólnym napięciem mięśniowym. Materac o właściwej wysokości pomaga utrzymać kręgosłup w naturalnym ułożeniu, co jest szczególnie istotne dla osób zmagających się z bólami pleców. Zbyt cienki materac może nie zapewniać wystarczającego wsparcia, powodując zapadanie się ciała i nienaturalne wygięcie kręgosłupa. Z kolei zbyt gruby materac, zwłaszcza o niewłaściwej strukturze, może nadmiernie usztywniać pozycję ciała, co również może prowadzić do dyskomfortu i napięcia mięśni. Czy wysokość materaca ma znaczenie? Badania wykazały, że nie tylko sama wysokość, ale przede wszystkim kombinacja wysokości i twardości materaca wpływa na fizjologiczne aspekty snu, które są istotne dla zdrowia[2]. Dobrze dobrany model poprawia komfort, zapewnia prawidłowe podparcie ciała i minimalizuje ryzyko występowania dolegliwości bólowych, co przekłada się na lepsze samopoczucie i zdrowie.

Wysokość materaca a komfort użytkowania

Wysokość materaca ma istotny wpływ na codzienną wygodę użytkowania, zarówno podczas snu, jak i przy wstawaniu z łóżka. Odpowiednio dobrana pozwala na zachowanie prawidłowej postawy ciała i minimalizuje napięcie mięśniowe. Jednym z kluczowych aspektów jest łatwość wstawania. Zbyt niski materac może sprawiać trudności, zwłaszcza osobom starszym lub z problemami ze stawami, ponieważ wymaga większego wysiłku przy podnoszeniu się. Z kolei zbyt wysoki może utrudniać siadanie na jego krawędzi i stwarzać dyskomfort podczas schodzenia z łóżka. Optymalna wysokość materaca powinna pozwalać na swobodne postawienie stóp na podłodze i wstawanie bez nadmiernego obciążenia stawów. Ważne jest również, aby współgrał ze stelażem łóżka i wystawał ponad jego ramę. Wybierając wysokość materaca w łóżku, warto zwrócić uwagę na jego twardość oraz rodzaj wypełnienia i dostosować go do indywidualnych potrzeb i konstrukcji łóżka.

Kiedy warto wybrać wyższy materac?

Jaka wysokość materaca jest najlepsza dla osób cięższych? Zdecydowanie wyższy materac to rozwiązanie, które w wielu przypadkach znacząco poprawia jakość wypoczynku. Jest szczególnie polecany osobom o większej wadze, ponieważ posiada w odpowiednio rozłożone sprężyny, czy też piankę wysokoelastyczną, zapobiegające jego nadmiernemu zapadaniu się i zapewniając stabilne podparcie dla kręgosłupa. Odpowiednia grubość materaca jest również kluczowa dla osób cierpiących na bóle pleców i stawów – dodatkowa amortyzacja zmniejsza nacisk na newralgiczne punkty ciała, takie jak biodra i ramiona, co może pomóc w redukcji bólu i poprawie regeneracji organizmu. Dodatkową zaletą wyższego materaca jest jego funkcjonalność dla wysokich osób, które dzięki niemu mogą cieszyć się lepszym dopasowaniem do długości ciała i stabilniejszym podparciem kończyn dolnych. Warto również zwrócić uwagę na wygodę wstawania i kładzenia się do łóżka – materac o większej grubości sprawia, że siadanie na jego krawędzi jest łatwiejsze, co może być istotnym udogodnieniem zwłaszcza dla osób starszych lub mających problemy ze stawami. To jaką wysokość materaca wybrać zależy szczególnie od własnych potrzeb, budowy ciała oraz konstrukcji łóżka. Odpowiednia grubość wpływa nie tylko na jakość snu, ale również na zdrowie kręgosłupa i komfort codziennego użytkowania, dlatego inwestycja w wyższy materac może przynieść wiele korzyści.

Wysokość materaca a jakość snu

Nieodpowiednia wysokość materaca może negatywnie wpływać na sen i zdrowie, podczas gdy właściwie dobrany model wspiera regenerację organizmu i poprawia jakość wypoczynku. Sen jest czasem, w którym nasz organizm odzyskuje siły po całodziennym wysiłku, a niewłaściwie dobrany materac może zakłócać ten proces, prowadząc do zmniejszonej efektywności odpoczynku. Dzięki odpowiedniej wysokości, nasz sen staje się głębszy, a ciało lepiej wypoczywa, co przekłada się na większą energię i lepsze samopoczucie w ciągu dnia. O tym, jaka wysokość materaca do łóżka jest najlepsza, powinny decydować indywidualne preferencje, waga użytkownika lub typ łóżka.  Odpowiedni pozwala na utrzymanie prawidłowej pozycji kręgosłupa, minimalizując ryzyko bólów pleców, napięć mięśniowych oraz innych problemów zdrowotnych. Z kolei niewłaściwie dobrana wysokość może prowadzić do zakłócenia snu, problemów ze wstawaniem z łóżka, a także do nadmiernego obciążenia stawów i kręgosłupa.

Podsumowanie

O tym, jaka wysokość materaca jest najlepsza, zależy od indywidualnych potrzeb użytkownika, rodzaju łóżka oraz preferencji co do twardości materaca. Dobrze dobrany materac poprawia jakość regeneracji, wspiera zdrowie układu ruchu i zapewnia spokojny, głęboki sen. Prawidłowy wybór jest kluczowy dla zapewnienia komfortu snu oraz dbania o zdrowie. Zachęcamy do przemyślenia swojego wyboru i dostosowania wysokości materaca do własnych potrzeb. Inwestycja w odpowiednią wysokość materaca może znacząco wpłynąć na sen i codzienne samopoczucie, dlatego warto poświęcić czas na wybór modelu, który najlepiej odpowiada indywidualnym wymaganiom.

Opublikowano, 28.03.2025

[1] Wong DW, Wang Y, Lin J, Tan Q, Chen TL, Zhang M., Sleeping mattress determinants and evaluation: a biomechanical review and critique, https://peerj.com/articles/6364.pdf, dostęp dnia: 17.03.2025 r.

[2] Teruko T., Utako S., Soon-sook Hong, Makoto Y., Evaluation of Comfort and Health of Mattresses from Mechanical Standpoint, https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhej1987/40/8/40_8_705/_pdf/-char/ja , dostęp dnia: 17.03.2025