Smartfony są nieodłączną częścią codzienności większości ludzi: już w kilka sekund po przebudzeniu sprawdza się godzinę, w ciągu dnia odbiera się telefony i wysyła wiadomości, wieczorem relaksuje się, oglądając na ekranie odcinek ulubionego serialu, a przed pójściem spać nastawia się budzik i kładzie aparat tuż przy głowie, tak by rano znów za niego chwycić. Jakie mogą być skutki spania z telefonem pod poduszką? Przedstawimy Ci kilka następstw, które na pewno skłonią Cię do zmiany swoich niezdrowych nawyków.

Parasomnie to zbiorcze określenie wszelkich anomalii związanych ze snem, na przykład lunatykowania, koszmarów sennych, bruksizmu (zgrzytania zębami) czy też mówienia przez sen. To ostatnie, choć może wywoływać niepokój, jest stosunkowo powszechnym zjawiskiem. Występowanie problemu deklaruje od 30 do aż 56% społeczeństwa! Jakie skutki niesie za sobą ta przypadłość i czy może być niebezpieczna?

Coraz więcej osób deklaruje, że zmaga się z bezsennością. Jako czynniki obniżające jakość snu wymienia się między innymi wieczorne podjadanie, niewygodne łóżko lub brak dopływu świeżego powietrza do sypialni. Prawdziwe źródło problemu może tkwić gdzie indziej - wszędzie obecne urządzenia elektroniczne nie pozostają bez wpływu na sen. Odcinek serialu obejrzany przed zaśnięciem czy przeglądanie mediów społecznościowych w łóżku znacznie obniżają jakość wypoczynku. Niestety wiele osób praktykuje tego rodzaju aktywności na chwilę przed zaśnięciem.

Przyczyn problemów ze snem jest wiele, jednak mało kto wie, że jedną z nich jest nieprawidłowe odżywianie się. Jest ono nie tylko niebezpieczne dla jakości naszego snu, ale także dla zdrowia organizmu. Jak jedzenie może wpływać na odpoczynek? Składniki zawarte w posiłkach trawią się w różnym tempie i dlatego duża kolacja przed odpoczynkiem może utrudnić pełne zrelaksowanie się. O relacjach łączących jedzenie ze snem można dowiedzieć się z poniższego tekstu.

Długotrwałe upały mogą być uciążliwe dla każdego z nas. Wysokie temperatury sprawiają, że czujemy się zmęczeni, tracimy motywację do pracy i narzekamy na gorsze samopoczucie. To częste problemy, z którymi wiele osób zmaga się latem. Najczęściej staramy się ochłodzić organizm, pijąc dużo wody, unikając nasłonecznionych miejsc i stosując lekkostrawną dietę. Te metody działają dobrze w ciągu dnia, ale jak radzić sobie z upałami w nocy? Oto kilka skutecznych porad, które pomogą Wam lepiej spać i poprawią jakość snu podczas gorących letnich nocy.

Dorosły człowiek średnio na dobę powinien przesypiać od 6 do 8 godzin. Nie zawsze jednak ilość obowiązków oraz dodatkowych zajęć pozwalają na regularny i zdrowy wypoczynek dla ciała i umysłu. Czy jest na to rada? Owszem! Wystarczy 10-15 minutowa drzemka w ciągu dnia, aby poczuć się lepiej i znów być gotowym do aktywnego działania. Zarówno zwolenników, jak i przeciwników krótkiego snu w ciągu dnia jest wielu, ale zdecydowanie w ostatecznym podsumowaniu każdy powinien wypróbować ten sposób na regenerację. Pamiętajmy jednak, by nie nadużywać jego korzyści, gdyż sen w nocy jest nadal najważniejszym sposobem na właściwy wypoczynek.

Rośliny w mieszkaniu stanowią piękną ozdobę - zielone liście ożywiają i urozmaicają modne od kilku sezonów, minimalistyczne aranżacje mieszkań. Czy wiesz, że na temat obecności kwiatów doniczkowych rozgorzała ostatnio ożywiona dyskusja? Dotyczyła ona zjawiska fotosyntezy i jej wpływu na ludzki organizm. W poniższym tekście znajdziesz gatunki, które warto umieścić w swojej sypialni ze względu na ich dobroczynne działanie.

W dzisiejszych czasach trudno całkiem pozbyć się stresu, życie w nieustającym biegu stało się dla wielu osób normą i często nawet nie zdają sobie do końca sprawy, jak taką sytuację zmienić. Ciągłe poddenerwowanie, problemy z zaśnięciem i niespokojny sen to tylko niektóre z negatywnych efektów, jakie niesie ze sobą funkcjonowanie pod nieustającą presją. Czy wiesz, że pomóc może Ci odpowiednio dobrany materac?

Świadomy sen to bardzo nietypowe i dość trudne do przeżycia zjawisko. Na czym dokładnie ono polega i czy niesie za sobą jakieś niebezpieczne konsekwencje? Co zrobić, aby śnić w sposób świadomy? Poznajcie kilka ciekawych faktów o tym zjawisku.

Łóżko to nie tylko miejsce przeznaczone do spania. Większość par swoje życie intymne prowadzi właśnie w sypialni. Dzieje się tak, ponieważ to oczywiście w tym miejscu wiele osób czuje się bezpiecznie i komfortowo. Wygodne miejsce do spania zachęca do spędzania więcej czasu razem w łóżku. Jakie czynniki decydują o udanym pożyciu małżeńskim? A w jaki sposób materac wpływa na jakość doznań seksualnych? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w poniższym tekście.