Wiele osób zmaga się z uporczywym bólem pleców. Przyczyn tej dolegliwości jest wiele - siedząca praca przy komputerze, wiek czy nadwyrężenia. Czasami ból dopada również w nocy, gdy potrzebujesz odpoczynku, a męką staje się znalezienie dla siebie dogodnej pozycji. Dobór odpowiedniego materaca pozwoli zapomnieć o nocnych bólach pleców i cieszyć się spokojnym i głębokim snem. Dowiedz się, który będzie najlepszy dla Ciebie.

Dni robocze to dla większości ludzi czas wstawania o wczesnych porach i kładzenia się spać późno ze względu na codzienne obowiązki. Odsypianie w weekendy wydaje się być alternatywą i ratunkiem dla przemęczonego organizmu. Czy taka forma regeneracji jest zdrowa? Odpowiedź znajdziesz poniżej.

Na sen przeznaczamy sporą część naszego życia. Dzięki niemu możemy bowiem efektywnie odpoczywać, a jednocześnie poprawiać swoje samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Co tak naprawdę dzieje się z ciałem podczas snu? W jaki sposób wpływa on na organizm człowieka?  

Aby sen był naprawdę zdrowy, sypialnia musi spełniać kilka warunków: kolory na ścianach nie powinny być zbyt żywe, konieczny jest dopływ świeżego powietrza, należy zaopatrzyć się w wygodny materac. Jednak to wszystko nie zda się na nic, gdy wewnątrz łóżka będzie żyło mnóstwo drobnoustrojów. Dla prawidłowego wypoczynku należy regularnie czyścić łóżko, pozbywając się z niego bakterii i roztoczy. Jest to szczególnie istotne, jeśli zmagamy się z wszelkiego rodzaju alergiami.

Skolioza to wada postawy, która może utrudniać codzienne poruszanie się. Kluczowy w takim przypadku jest wybór odpowiedniego materaca. Co prawda - dobre podłoże nie jest w stanie wyleczyć bądź poprawić stanu kręgosłupa użytkownika, jednak znacząco podnosi komfort wypoczynku, dając ulgę dla całego ciała. Zatem jaki materac wybrać?

Smartfony są nieodłączną częścią codzienności większości ludzi: już w kilka sekund po przebudzeniu sprawdza się godzinę, w ciągu dnia odbiera się telefony i wysyła wiadomości, wieczorem relaksuje się, oglądając na ekranie odcinek ulubionego serialu, a przed pójściem spać nastawia się budzik i kładzie aparat tuż przy głowie, tak by rano znów za niego chwycić. Jakie mogą być skutki spania z telefonem pod poduszką? Przedstawimy Ci kilka następstw, które na pewno skłonią Cię do zmiany swoich niezdrowych nawyków.

Parasomnie to zbiorcze określenie wszelkich anomalii związanych ze snem, na przykład lunatykowania, koszmarów sennych, bruksizmu (zgrzytania zębami) czy też mówienia przez sen. To ostatnie, choć może wywoływać niepokój, jest stosunkowo powszechnym zjawiskiem. Występowanie problemu deklaruje od 30 do aż 56% społeczeństwa! Jakie skutki niesie za sobą ta przypadłość i czy może być niebezpieczna?

Coraz więcej osób deklaruje, że zmaga się z bezsennością. Jako czynniki obniżające jakość snu wymienia się między innymi wieczorne podjadanie, niewygodne łóżko lub brak dopływu świeżego powietrza do sypialni. Prawdziwe źródło problemu może tkwić gdzie indziej - wszędzie obecne urządzenia elektroniczne nie pozostają bez wpływu na sen. Odcinek serialu obejrzany przed zaśnięciem czy przeglądanie mediów społecznościowych w łóżku znacznie obniżają jakość wypoczynku. Niestety wiele osób praktykuje tego rodzaju aktywności na chwilę przed zaśnięciem.

Przyczyn problemów ze snem jest wiele, jednak mało kto wie, że jedną z nich jest nieprawidłowe odżywianie się. Jest ono nie tylko niebezpieczne dla jakości naszego snu, ale także dla zdrowia organizmu. Jak jedzenie może wpływać na odpoczynek? Składniki zawarte w posiłkach trawią się w różnym tempie i dlatego duża kolacja przed odpoczynkiem może utrudnić pełne zrelaksowanie się. O relacjach łączących jedzenie ze snem można dowiedzieć się z poniższego tekstu.

Długotrwałe upały mogą być uciążliwe dla każdego z nas. Wysokie temperatury sprawiają, że czujemy się zmęczeni, tracimy motywację do pracy i narzekamy na gorsze samopoczucie. To częste problemy, z którymi wiele osób zmaga się latem. Najczęściej staramy się ochłodzić organizm, pijąc dużo wody, unikając nasłonecznionych miejsc i stosując lekkostrawną dietę. Te metody działają dobrze w ciągu dnia, ale jak radzić sobie z upałami w nocy? Oto kilka skutecznych porad, które pomogą Wam lepiej spać i poprawią jakość snu podczas gorących letnich nocy.