Alergie to zdecydowanie większy problem, niż mogłoby nam się wydawać. Wiele osób zmaga się z nimi nie tylko wtedy, kiedy nadchodzi wiosna i kwiaty zaczynają pylić, ale i na co dzień, z powodu nagromadzenia kurzu, bakterii i innych drobnoustrojów. Jak skutecznie sobie z nimi poradzić, aby móc się swobodnie wyspać! Poznaj nasze sposoby na zdrowy sen przy alergii! 

Sprawdź także: Sen a przeziębienie - czy wypoczynek pomaga zwalczyć chorobę?

Dowiedz się więcej: Co robić rano, by mieć energię na cały dzień?

Przeczytaj również: Aromatyzacja wnętrz: jak wykorzystać ją w domu

Dlaczego alergicy powinni zadbać o higienę snu? 

Higiena snu jest istotna zawsze. Należy mieć jednak na uwadze, że u osób, które nie zmagają się z alergiami, niedopilnowanie tej kwestii będzie miało mniejsze konsekwencje niż w przypadku alergików. U nich brak czystości i korzystanie z nieodpowiednich materiałów może skończyć się naprawdę przykrymi skutkami. Złe nawyki prowadzą bowiem do nagromadzenia się kurzu i zanieczyszczeń, które są odpowiedzialne za wywoływanie reakcji alergicznej. Alergia może wywołać takie objawy jak kichanie, łzawienie i świąd oczu czy też drapanie w gardle. Jeśli zatem w sypialni nie dopilnujemy higieny, może to przyczynić się do tego, że w nocy będziemy wybudzać się z powodu napadu kaszlu lub kichania. Nie ma wątpliwości, że samo przebywanie w takim pomieszczeniu może wzbudzić w nas dyskomfort. Takie okoliczności z pewnością nie wpłyną pozytywnie na nasz wypoczynek. W momencie, w którym reakcje alergiczne będą się nasilać, a my nic na to nie poradzimy, może to doprowadzić do pojawienia się z problemów ze snem. Jest to szczególnie niekorzystne, jako że brak odpowiedniego odpoczynku kończy się spadkiem odporności, ciągłym zmęczeniem i pogorszeniem samopoczucia. Nie warto ryzykować tych nieprzyjemnych dolegliwości. Jeśli dokucza nam alergia, koniecznie poznajmy sposoby, jak zapewnić sobie większy komfort! 

 

Antyalergiczne materiały

Czy sen bez alergii jest możliwy? Zdecydowanie, jeśli tylko uczynimy naszą sypialnię zdrowym i bezpiecznym miejscem! Powinniśmy zacząć od wprowadzenia takich materiałów, które posiadają właściwości antyalergiczne i antybakteryjne. Są one łatwo dostępne na rynku, dlatego nie wahajmy się, aby postawić właśnie na nie. Nieprzewiewne, wełniane czy też wykonane z pierza artykuły sypialniane będą gromadzić w sobie wiele bakterii. Wybierzmy lepiej produkty syntetyczne, które stanowią wspaniałą ochronę przed roztoczami i kurzem. Ważne, aby tkaniny dla alergików wyróżniały się dobrą przewiewnością, odprowadzaniem wilgoci i solidnym wykonaniem. Dobrze, aby ponadto były łatwe w czyszczeniu, co pozwoli na utrzymanie najwyższej higieny. Nawet jeśli dane artykuły mogą mieć większą cenę, warto w nie zainwestować, ponieważ dzięki nim osiągniemy długofalowe korzyści. Będziemy mogli pożegnać się z problemami ze snem wywoływanymi alergiom. Zauważymy, że śpiąc w odpowiedniej pościeli, lepiej się wysypiamy i budzimy się zadowoleni i pełni energii. 

Wybierając artykuły do sypialni, nie należy zapomnieć o materacu. On również musi spełniać odpowiednie warunki. Alergik na pewno doceni modele piankowe lub lateksowe, które charakteryzują się odpornością na rozwój bakterii i drobnoustrojów. Często bardzo dobrze działa w nich cyrkulacja powietrza, dzięki której wkład materaca może oddychać i nie gromadzi się tam na przykład wilgoć. Przydatnym elementem może być też specjalna nakładka lub ochraniacz na materac. Takie towary posiadają świetne właściwości antyalergiczne, a do tego sprawdzają się jako bariera przed zanieczyszczeniami dla materaca. Możemy w ten sposób wpłynąć nie tylko na bezpieczeństwo wypoczynku, ale i żywotność samego modelu.


Regularne sprzątanie  

Jeśli chcemy zadbać o komfortowy sen przy alergii, regularne sprzątanie musi stać się naszym nawykiem. To niezwykle istotna kwestia, której alergicy zdecydowanie nie powinni bagatelizować. Kurz niezwykle szybko osadza się na powierzchni. Jeśli zgromadzi się go za dużo, poskutkuje to pogorszeniem reakcji alergicznych. Z tego względu należy sprzątać sypialnię przynajmniej raz w tygodniu. Ważne, aby robić to dokładnie – nie zapominajmy o żadnych ukrytych miejscach. Najlepszą techniką będzie sprzątanie na mokro, z wykorzystaniem wilgotnej ścierki. Szczególnie istotne będzie to, aby wyczyścić przestrzeń wokół i pod łóżkiem. Możemy też co jakiś czas odkurzyć materac i przewrócić go na drugą stronę. Oprócz sprzątania, warto pamiętać też o systematycznym praniu pościeli. Na tkaninach bakterie i grzyby mogą rozwinąć się bardzo łatwo, dlatego trzeba dopilnować, by robić pranie przynajmniej raz w tygodniu. Musi być ono w odpowiedniej temperaturze, tak aby wszystkie bakterie mogły zostać zwalczone. 


Zdrowe nawyki

Nie można zaprzeczyć, że nie tylko spanie, ale i życie z alergią może być trudne. Postarajmy się ułatwić sobie codziennie funkcjonowanie, wprowadzając do naszej rutyny zdrowe nawyki. Jednym z nich będzie wietrzenie sypialni. To dobra metoda na to, aby zaprosić do środka świeże powietrze i zapobiec powstawaniu pleśni czy grzybów. Najlepiej, jeśli wywietrzymy pomieszczenie przed snem. To będzie dodatkowo oddziaływać na jakość naszego wypoczynku. Pomóc w tym może zainwestowanie w oczyszczacz powietrza. To przydatne urządzenie, dzięki któremu możemy sprawnie oczyścić powietrze w naszym pokoju. Wpłynie to pozytywnie nie tylko na nasze alergie, ale i oddychanie. Sprawdzi się on też w zredukowaniu objawów takich jak kaszel, duszności, łzawienie oczu czy też nieżyt nosa. 

Okazuje się, że znaczna ilość alergenów znajduje się na naszych ciuchach czy na naszym ciele. Miejmy to na uwadze, zanim położymy się do łóżka. Dobrze, aby przed pójściem spać, wziąć prysznic i zmienić ubrania na czyste. Najkorzystniejsza będzie sytuacja, w której w ogóle nie będziemy przebywać na łóżku w stroju, który mieliśmy na sobie na zewnątrz. Jeśli zauważyliśmy, że alergie i tak się nasilają, postarajmy się ponadto o częste, a nawet codzienne mycie włosów. Na kosmykach również znajdziemy wiele bakterii i kurzu, które mogą odpowiadać za te nieprzyjemne sygnały. Upewnijmy się, że i nasza piżama jest wykonana z przewiewnego, naturalnego materiału. To również może oddziaływać na poziom naszego komfortu. Grube, nieoddychające tkaniny spowodują, że będziemy bardziej się pocili, co z kolei przyczyni się do pojawienia się pleśni czy grzybów. Alergie wymagają od nas szczególnej uwagi i ostrożności. Jeśli jednak przyzwyczaimy się do zdrowych nawyków i zapamiętamy, na co powinniśmy zwracać uwagę, dbanie o nasze samopoczucie stanie się dziecinnie proste. 

Nie ma wątpliwości, że alergicy przede wszystkim powinni zadbać o zdrowy i bezpieczny sen. Pomimo że na początku może wydawać się, że utrzymanie wysokiej higieny snu wymaga sporo czasu i poświęcenia, szybko przekonamy się, że jest to prostsze, niż sądzimy. Dzięki odpowiednim nawykom i produktom możemy cieszyć się spokojnym wypoczynkiem!